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PERSONAL TRAINING ONLINE

Il Personal Training online è un servizio rivolto a tutte quelle persone che vivono in zone distanti dalla mia o che non possono usufruire dei miei servizi di personal Training a Milano ma che comunque desiderano avvalersi dei miei programmi di allenamento personalizzati.

Consiste nella formulazione di programmi di allenamento e strategie alimentari a distanza, di durata variabile a seconda degli obiettivi prefissati.

Come si svolge il servizio di Personal Training Online

Il PT Online si sviluppa in 4 fasi:

1. Raccolta informazioni

Se sei di Milano e puoi raggiungermi in studio, fisserò un incontro conoscitivo dove ti sottoporrò a:

  • anamnesi per conoscere il tuo punto di vista e tutti gli aspetti relativi alla preparazione del programma di allenamento;

  • analisi bioimpedenziometrica per la valutazione della composizione corporea;

  • test specifici di forza per arti inferiori, superiori, addominali, flessibilità e mobilità articolare;  

  • valutazione posturale per scoprire eventuali problematiche posturali e selezionare gli esercizi più idonei alla tua postura.

In caso contrario, per comprendere al meglio la tua condizione iniziale di forma fisica e i tuoi obiettivi, ti invierò per mail un questionario comprendente domande su:

  • dati antropometrici;

  • livello di attività fisica pregressa e attuale;

  • note fisiologiche generali;

  • abitudini alimentari;

  • patologie e/o infortuni pregressi e attuali;

  • definizione degli obiettivi.

Oltre a rispondere al questionario, ti chiederò di inviarmi foto della tua condizione fisica attuale ed altre informazioni opzionali come esami svolti o schede di allenamento seguite precedentemente.

2. Preparazione del programma di allenamento e alimentazione

Dopo aver esaminato le informazioni ricevute, preparerò un programma di allenamento dettagliato, corredato da informazioni, spiegazioni e immagini indispensabili affinché la distanza non rappresenti un problema o un limite al raggiungimento del risultato.

Contemporaneamente il mio collaboratore dott.nutrizionista preparerà una dieta personalizzata rapportata al programma di allenamento, agli obiettivi e alle tue abitudini.

Anche la dieta sarà corredata da spiegazioni dettagliate e immagini esplicative.

Se non vorrai “metterti a dieta” o se il tuo obiettivo non richiederà necessariamente un regime alimentare strutturato, ti forniremo dei consigli alimentari.

Il programma sarà composto da:

  • Scheda di allenamento personalizzata in base alla tua condizione iniziale e ai tuoi obiettivi

                    

  • Dieta Personalizzata preparata dal mio collaboratore nutrizionista

                   

  • Manuale degli esercizi con lista, immagini e descrizione tecnica.

                               

3. Consulenza Fitness Online

Nei giorni successivi all’invio del piano di allenamento e alimentazione sarò disponibile per mail o telefonicamente per chiarire ogni eventuale dubbio.

Il Fitness Coaching, inteso come risposte ad eventuali dubbi sul programma di allenamento, sarà valido per tutta la durata del programma.

Nutrizionista Online: stesso discorso vale per il nutrizionista, che sarà a disposizione via mail per chiarire qualsiasi dubbio o apportare eventuali modifiche ai piani alimentari.

4. Aggiornamenti e cambi del programma di allenamento e alimentazione

Normalmente un programma di allenamento va aggiornato o cambiato ogni sei settimane, per continuare a dare i giusti stimoli al corpo e consentirgli di sviluppare miglioramenti costanti e crescenti.

Verificherò i risultati ottenuti chiedendoti di inviare nuove foto e la scheda di allenamento compilata con i carichi utilizzati.

Ogni sei settimane effettueremo una revisione con cambio del programma di allenamento.

Anche la dieta, se necessario, sarà aggiornata.

A chi è adatto il Personal Trainer Online

Il Personal Trainer virtuale è adatto a uomini e donne che hanno esigenze di:

  • Tonificazione

  • Dimagrimento (riduzione della massa grassa associata a definizione muscolare)

  • Aumento della massa muscolare

  • Riduzione della cellulite

  • Miglioramento della postura attraverso la ginnastica posturale

Se sei un/a principiante, oltre a fornirti il necessario supporto tecnico sul programma, cercherò di educarti ad uno stile di vita orientato all’ attività fisica e allo sport, trasmettendoti i principi e le regole dell’allenamento.

Se sei un esperto/a, individuerò insieme a te i motivi per cui non riesci più a ottenere risultati e ti fornirò le soluzioni tecniche per sbloccare la fase di stallo. Ricomincerai a vedere risultati ed acquisirai una migliore esperienza.

Se hai necessità di allenarti a casa o non vuoi iscriverti in palestra ti indicherò gli attrezzi più economici e versatili da acquistare per rendere gli allenamenti a casa efficaci senza bisogno di andare in palestra.

Se invece ti alleni in palestra, saprò indicarti i metodi di allenamento e gli esercizi migliori per farti raggiungere i tuoi obiettivi.

A chi non è adatto

Questo servizio, e più in generale il Fitness Online, non può essere adatto a persone con scarsa abitudine e motivazione ad allenarsi.

Per quanto possa fornire supporto con il coaching online e pianificare un programma di allenamento che venga incontro a qualsiasi tipo di esigenza, devi essere motivato/a nel seguire le indicazioni e rispettare i giorni di allenamento.

La prima preparazione del programma  prevede:

  • Preparazione della scheda di allenamento

  • Preparazione della dieta personalizzata

  • Preparazione del manuale di allenamento con immagini e descrizione tecnica dei metodi di allenamento e degli esercizi utilizzati

  • Disponibilità per mail o telefonicamente durante tutta la durata del programma per fornire supporto e chiarimenti

Entro 24 ore dalla ricezione del pagamento riceverai una mail con le informazioni da compilare per consentirmi di preparare il programma di allenamento.

Aggiornamenti

I successivi aggiornamenti e cambi di programma si effettuano mediamente ogni 6 settimane.

Gli aggiornamenti prevedono:

  • Cambio della scheda di allenamento

  • Aggiornamento della dieta, se necessario

  • Aggiornamento del manuale di allenamento

  • Disponibilità per mail o telefonicamente durante il percorso per fornire supporto e chiarimenti

Esempio scheda di allenamento
Esempio dieta
Esempio Manuale esercizi

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Orari di lavoro

Lunedì 7:00-20:30 su appuntamento

Martedì 7:00-20:30 su appuntamento

Mercoledì 7:00-20:30 su appuntamento

Giovedì 7:00-20:30 su appuntamento

Venerdì: 7:00-20:30 su appuntamento

Sabato: 8:00-18:30 su appuntamento

Domenica: Chiuso

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