PERSONAL TRAINING ONLINE

Il Personal Training online è un servizio rivolto a tutte quelle persone che vivono in zone distanti dalla mia o che non possono usufruire dei miei servizi di personal Training a Milano ma che comunque desiderano avvalersi dei miei programmi di allenamento personalizzati.

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Consiste nella formulazione di programmi di allenamento e strategie alimentari a distanza, di durata variabile a seconda degli obiettivi prefissati.

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Come si svolge il servizio di Personal Training Online

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Il PT Online si sviluppa in 4 fasi:

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1. Raccolta informazioni

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Se sei di Milano e puoi raggiungermi in studio, fisserò un incontro conoscitivo dove ti sottoporrò a:

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• anamnesi per conoscere il tuo punto di vista e tutti gli aspetti relativi alla preparazione del programma di allenamento;

• analisi bioimpedenziometrica per la valutazione della composizione corporea;

• test specifici di forza per arti inferiori, superiori, addominali, flessibilità e mobilità articolare;  

• valutazione posturale per scoprire eventuali problematiche posturali e selezionare gli esercizi più idonei alla tua postura.

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In caso contrario, per comprendere al meglio la tua condizione iniziale di forma fisica e i tuoi obiettivi, ti invierò per mail un questionario comprendente domande su:

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• dati antropometrici;

• livello di attività fisica pregressa e attuale;

• note fisiologiche generali;

• abitudini alimentari;

• patologie e/o infortuni pregressi e attuali;

• definizione degli obiettivi.

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Oltre a rispondere al questionario, ti chiederò di inviarmi foto della tua condizione fisica attuale ed altre informazioni opzionali come esami svolti o schede di allenamento seguite precedentemente.

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2. Preparazione del programma di allenamento e alimentazione

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Dopo aver esaminato le informazioni ricevute, preparerò un programma di allenamento dettagliato, corredato da informazioni, spiegazioni e immagini indispensabili affinché la distanza non rappresenti un problema o un limite al raggiungimento del risultato.

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Contemporaneamente il mio collaboratore dott.nutrizionista preparerà una dieta personalizzata rapportata al programma di allenamento, agli obiettivi e alle tue abitudini.

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Anche la dieta sarà corredata da spiegazioni dettagliate e immagini esplicative.

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Se non vorrai “metterti a dieta” o se il tuo obiettivo non richiederà necessariamente un regime alimentare strutturato, ti forniremo dei consigli alimentari.

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Il programma sarà composto da:

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• Scheda di allenamento personalizzata in base alla tua condizione iniziale e ai tuoi obiettivi

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• Dieta Personalizzata preparata dal mio collaboratore nutrizionista

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• Manuale degli esercizi con lista, immagini e descrizione tecnica.

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3. Consulenza Fitness Online

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Nei giorni successivi all’invio del piano di allenamento e alimentazione sarò disponibile per mail o telefonicamente per chiarire ogni eventuale dubbio.

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Il Fitness Coaching, inteso come risposte ad eventuali dubbi sul programma di allenamento, sarà valido per tutta la durata del programma.

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Nutrizionista Online: stesso discorso vale per il nutrizionista, che sarà a disposizione via mail per chiarire qualsiasi dubbio o apportare eventuali modifiche ai piani alimentari.

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4. Aggiornamenti e cambi del programma di allenamento e alimentazione

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Normalmente un programma di allenamento va aggiornato o cambiato ogni sei settimane, per continuare a dare i giusti stimoli al corpo e consentirgli di sviluppare miglioramenti costanti e crescenti.

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Verificherò i risultati ottenuti chiedendoti di inviare nuove foto e la scheda di allenamento compilata con i carichi utilizzati.

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Ogni sei settimane effettueremo una revisione con cambio del programma di allenamento.

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Anche la dieta, se necessario, sarà aggiornata.

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A chi è adatto il Personal Trainer Online

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Il Personal Trainer virtuale è adatto a uomini e donne che hanno esigenze di:

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• Tonificazione

• Dimagrimento (riduzione della massa grassa associata a definizione muscolare)

• Aumento della massa muscolare

• Riduzione della cellulite

• Miglioramento della postura attraverso la ginnastica posturale

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Se sei un/a principiante, oltre a fornirti il necessario supporto tecnico sul programma, cercherò di educarti ad uno stile di vita orientato all’ attività fisica e allo sport, trasmettendoti i principi e le regole dell’allenamento.

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Se sei un esperto/a, individuerò insieme a te i motivi per cui non riesci più a ottenere risultati e ti fornirò le soluzioni tecniche per sbloccare la fase di stallo. Ricomincerai a vedere risultati ed acquisirai una migliore esperienza.

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Se hai necessità di allenarti a casa o non vuoi iscriverti in palestra ti indicherò gli attrezzi più economici e versatili da acquistare per rendere gli allenamenti a casa efficaci senza bisogno di andare in palestra.

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Se invece ti alleni in palestra, saprò indicarti i metodi di allenamento e gli esercizi migliori per farti raggiungere i tuoi obiettivi.

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A chi non è adatto

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Questo servizio, e più in generale il Fitness Online, non può essere adatto a persone con scarsa abitudine e motivazione ad allenarsi.

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Per quanto possa fornire supporto con il coaching online e pianificare un programma di allenamento che venga incontro a qualsiasi tipo di esigenza, devi essere motivato/a nel seguire le indicazioni e rispettare i giorni di allenamento.

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La prima preparazione del programma  prevede:

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• Preparazione della scheda di allenamento

• Preparazione della dieta personalizzata

• Preparazione del manuale di allenamento con immagini e descrizione tecnica dei metodi di allenamento e degli esercizi utilizzati

• Disponibilità per mail o telefonicamente durante tutta la durata del programma per fornire supporto e chiarimenti

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Entro 24 ore dalla ricezione del pagamento riceverai una mail con le informazioni da compilare per consentirmi di preparare il programma di allenamento.

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Aggiornamenti

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I successivi aggiornamenti e cambi di programma si effettuano mediamente ogni 6 settimane.

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Gli aggiornamenti prevedono:

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• Cambio della scheda di allenamento

• Aggiornamento della dieta, se necessario

• Aggiornamento del manuale di allenamento

• Disponibilità per mail o telefonicamente durante il percorso per fornire supporto e chiarimenti

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